Halooo semuaaa!! Gimana nih kabar kalian hari ini? Udah makan sahur belum? Jangan lupa juga ya untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, terutama saat berpuasa. Nah, kali ini aku mau kasih rekomendasi beberapa olahraga yang bisa kalian lakukan saat puasa supaya kebugaran tubuh tetap terjaga. Cekidot!
Olahraga di Rumah
Untuk kalian yang masih tetap ingin berolahraga saat berpuasa namun tetap ingin berada di dalam rumah, beberapa olahraga di bawah ini bisa menjadi alternatif yang tepat untuk dilakukan:
Sit Up
Jangan remehkan olahraga yang satu ini, ya! Meskipun terkesan sederhana, sit up tetap bisa memberikan manfaat yang besar untuk kebugaran tubuh, terutama pada area perut dan pinggul. Caranya pun mudah, tinggal letakkan matras atau tikar di lantai dan lakukan sit up sebanyak 3-4 set dengan 15-20 kali repetisi untuk setiap set-nya.
Lompat Tali
Lompat tali juga menjadi olahraga yang sangat populer dan bisa dilakukan di rumah saat berpuasa. Tidak hanya menyehatkan jantung dan paru-paru, olahraga ini juga dapat membantu mengencangkan otot pada bagian tubuh tertentu seperti perut, paha, dan betis. Lakukan lompat tali selama 10-15 menit setiap harinya untuk mendapatkan manfaat dari olahraga ini.
Plank
Olahraga plank juga menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Olahraga yang satu ini dapat membantu menguatkan otot-otot pada perut dan pinggang serta meningkatkan daya tahan tubuh. Lakukan plank selama 30-60 detik dengan 3-4 set untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran
Buat kalian yang ingin tetap sehat dan bugar namun terkendala dengan waktu atau kesulitan menentukan olahraga apa yang cocok, sekarang ada beberapa aplikasi kesehatan dan kebugaran yang bisa kalian coba. Ini dia aplikasi-aplikasi yang keren banget menurut aku:
Fitbit
Salah satu aplikasi kesehatan dan kebugaran yang sangat populer di kalangan pecinta olahraga yaitu Fitbit. Aplikasi ini dapat menjaga kesehatan tubuh dengan berbagai fitur menarik seperti tracker aktivitas harian, tracker tidur, serta fitur personal coaching yang dapat membantu menentukan olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh. Selain itu, aplikasi ini juga dapat digunakan pada berbagai jenis perangkat wearable seperti smartwatch, tracker fitbit, dan lain-lain.
MyFitnessPal
Bagi kalian yang suka makan dan kebingungan untuk mengontrol asupan makanan, aplikasi MyFitnessPal bisa menjadi solusinya. Aplikasi yang satu ini dapat membantu kalian untuk mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari dan membuat rencana makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, aplikasi ini juga menyediakan database yang lengkap dan akurat mengenai nutrisi dalam berbagai jenis makanan.
Strava
Strava adalah aplikasi olahraga yang sangat cocok bagi kalian yang suka berolahraga di luar ruangan seperti bersepeda atau lari. Aplikasi ini memiliki fitur yang sangat lengkap mulai dari tracker aktivitas harian hingga fitur yang dapat membantu kalian untuk mencari teman-teman sepeda atau lari di sekitar wilayah kalian. Selain itu, aplikasi ini juga menyediakan fitur leaderboard yang dapat membantu kalian untuk membandingkan kemampuan olahraga dengan teman-teman lainnya.
Runtastic
Runtastic adalah aplikasi olahraga yang sangat cocok bagi kalian yang ingin berolahraga namun terkendala dengan jarak atau kondisi cuaca. Aplikasi ini memiliki fitur audio coach yang dapat membantu kalian untuk memotivasi diri selama berolahraga serta fitur yang dapat menentukan rute terbaik dan jarak yang sesuai dengan kemampuan tubuh kalian.
Resort Kesehatan dan Kebugaran
Buat kalian yang ingin sekaligus bertandang ke tempat yang eksotis dan merasakan fasilitas yang lengkap untuk kesehatan dan kebugaran, beberapa resort kesehatan dan kebugaran berikut ini bisa menjadi pilihannya. Penasaran? Yuk, cek di bawah ini!
Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa, Thailand
Resort yang satu ini merupakan salah satu tempat yang tepat bagi kalian yang ingin berlibur sambil menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Lokasi Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa yang berada di tengah-tengah alam yang asri dan sejuk, membuat suasana sekitar menjadi lebih tenang dan nyaman untuk meditasi serta aktivitas yoga. Selain itu, resort ini juga menyediakan berbagai perawatan spa dan menu makan sehat yang mampu menjaga kesehatan tubuh kalian.
Chiva-Som, Thailand
Resort yang satu ini juga menjadi salah satu resort kesehatan dan kebugaran terbaik di dunia. Chiva-Som menawarkan berbagai program kesehatan dan kebugaran yang lengkap dan berkualitas mulai dari program yoga, meditasi, sampai pada terapi pembakaran lemak. Selain itu, resort ini juga menyediakan fasilitas swimming pool dan tennis court serta berbagai program wellness seperti spa dan hydrotherapy.
COMO Shambhala Estate, Bali
Bali memang selalu jadi salah satu destinasi wisata favorit para traveler. Nah, buat kalian yang ingin sekaligus berwisata dan menikmati relaksasi dengan fasilitas pendukung kebugaran tubuh, COMO Shambhala Estate bisa menjadi pilihan yang tepat. Lokasi resort yang berada di tengah-tengah hamparan hijau ubud Bali, membuat suasana sekitar menjadi lebih segar dan tenang. Resort ini juga menyediakan layanan spa, yoga, dan meditasi untuk memenuhi kebutuhan para tamu yang ingin menjaga kesehatan tubuh.
Brand Skincare Lokal Terbaik Indonesia
Nah, selain menjaga kesehatan tubuh dengan olahraga dan nutrisi yang tepat, menjaga kesehatan kulit juga menjadi salah satu hal yang penting, terutama bagi kalian yang sangat peduli dengan penampilan. Nah, berikut ada beberapa brand skincare lokal terbaik yang recommended banget buat kalian bisa coba:
SOCO by Sociolla
SOCO by Sociolla merupakan brand skincare lokal yang sangat recommended. Selain harganya yang terjangkau, brand skincare ini juga sangat cocok untuk berbagai jenis kulit mulai dari kulit kering, berminyak, hingga kombinasi. Brand skincare ini juga sangat dipercaya oleh para beauty enthusiast Indonesia dan memiliki berbagai produk dari facial wash, toner, hingga serum yang berkualitas.
Rollover Reaction
Buat kalian yang ingin memiliki kulit yang cerah dengan sentuhan makeup yang natural, Rollover Reaction bisa menjadi pilihan yang tepat. Brand skincare lokal ini memiliki berbagai produk skincare dan makeup dengan kualitas yang bagus dan warna yang natural serta cocok untuk kulit Indonesia.
MAKARIZO
MAKARIZO merupakan salah satu brand skincare dan makeup lokal yang sangat populer di Indonesia. Produk-produk dari MAKARIZO ini terkenal memiliki kualitas yang bagus dan ramah untuk kulit, terutama pada produk sabun dan produk haircare-nya.
Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Terbaik Tahun 2021
Last but not least, aku mau kasih rekomendasi beberapa aplikasi kesehatan dan kebugaran yang terbaik tahun 2021. Selain bisa membantu kalian untuk menjaga kebugaran tubuh, aplikasi-aplikasi ini juga sangat mudah digunakan dan memiliki fitur yang lengkap. Cek di bawah ini yuk!
Headspace
Aplikasi Headspace dapat membantu kalian untuk mencari ketenangan dan rileksasi. Aplikasi ini menyediakan meditasi khusus untuk menjaga kebugaran tubuh dan pikiran kalian serta meningkatkan fokus selama beraktivitas. Selain itu, aplikasi ini juga dapat membantu kalian untuk mengatasi stres dan kecemasan yang sering dihadapi sehari-hari.
FitOn
FitOn memiliki berbagai program olahraga yang lengkap dan variatif mulai dari yoga, pilates, hingga HIIT. Aplikasi ini cocok bagi kalian yang ingin berolahraga tanpa harus pergi ke gym atau di rumah saja. Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur tracker dan personal coaching yang dapat membantu kalian mendapatkan hasil yang maksimal.
Noom
Noom adalah aplikasi yang cocok bagi kalian yang ingin melakukan diet dan mengontrol pola makan. Aplikasi ini dilengkapi dengan penghitung kalori dan nutrisi harian serta fitur seperti personal coaching dan grup support yang dapat membantu kalian dalam mencapai berat badan ideal.
MyFitnessPal
MyFitnessPal hadir kembali dalam list aplikasi kesehatan dan kebugaran terbaik tahun 2021. Selain membantu kalian untuk mengontrol pola makan dan asupan kalori harian, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur tracker aktivitas harian serta database nutrisi yang lengkap dan akurat.
Sekilas, Rekomendasi, Apa Itu, Mengapa, Kandungan, Manfaat
Nah, itulah beberapa rekomendasi olahraga saat berpuasa, aplikasi kesehatan dan kebugaran, serta brand skincare lokal dan aplikasi kesehatan dan kebugaran terbaik tahun 2021 yang bisa kalian coba untuk menjaga kebugaran tubuh. Dari banyaknya pilihan, tentunya kalian harus memilih yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan preferensi kalian masing-masing ya!
Semoga informasi yang aku berikan dapat bermanfaat bagi kalian yang ingin tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan minum yang sehat, dan tentunya jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. Selamat berpuasa dan tetap sehat selalu!
Salam sehat dan semangat!
Kelebihan, Keuntungan, Cara, Tips and Review
Kelebihan dan keuntungan dari melakukan olahraga saat berpuasa adalah dapat meningkatkan kebugaran tubuh, meningkatkan durasi tidur, meningkatkan kadar endorfin pada tubuh, serta dapat membantu menjaga berat badan. Selain itu, dengan dilakukannya olahraga, tubuh dapat tetap beradaptasi dengan pola berpuasa dengan baik.
Cara melakukan olahraga saat berpuasa adalah dengan memilih olahraga yang ringan dan tidak memberatkan tubuh. Olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak membuat tubuh cepat lelah dan sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing. Selain itu, hindari juga melakukan olahraga pada jam-jam yang terlalu panas seperti pada siang hari.
Beberapa tips yang bisa kalian terapkan saat melakukan olahraga saat berpuasa adalah jangan langsung melakukan olahraga setelah berbuka puasa atau sahur, beri jeda minimal 30 menit hingga tubuh merasa cukup siap dan makanan yang telah dikonsumsi pun sudah lumayan dicerna. Selain itu, pastikan pula tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum air putih yang cukup selama berpuasa.
Review dari para pengguna aplikasi kesehatan dan kebugaran di atas cukup bagus dan memuaskan. Para penggunanya merasa bahwa aplikasi-aplikasi tersebut mudah digunakan, lengkap dengan fitur yang memadai, serta memiliki manfaat yang signifikan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.